左右手指不灵活是初学者的常见问题。练习时间长了，难免会感到疲倦无力。下面是前辈总结的一些手指练习。其实我之前也分享过两个简单的手指练习，但是相比这个感觉比较弱。有点像向日葵穴位吧？

有了这样一个高深莫测的秘密，我们先松一口气：

1.伸出五个手指，保持第二个手指不动，然后将其他手指一一靠近。乍一看似乎很困难；

2、五个手指呈扇形散开并拢，第二指保持不动，然后依次保持无名指和无名指不动；

3、拇指在垂直于手掌的平面上移动；

4.第二和无名指在无名指上方并拢，然后在无名指下方并拢。无名指和无名指在无名指上方和下方做同样的事情；

5、将第二和无名指并拢，先是第二和无名指，然后是第三和第五指；

6.将拇指和中指指尖并拢，然后沿着假想的半圆分开。然后用手臂做圆周运动。手指应极快地展开，而手臂的动作应平稳均匀。将手臂绕圈移动，然后张开手指十二或二十次。顺序为：二、三、四、五、四、三、三、三、三等；

7、用拇指尖和其他手指在空中画三角形和正方形；

8、用两根手指依次画圆（每根手指画半圆）。手腕和手臂都不应该辅助，仅用手指完成动作；

9.用每个手指依次单击拇指。拇指完成横向运动。此练习可辅以手臂绕圈动作；

10、左手手掌向内，右手手掌向下，右手无名指轻轻触碰左手手掌。抬起右手，在接触点处不要停顿（上臂不参与动作）。手腕是被动的，运动由下臂控制；

11.轻轻弯曲手腕，下臂弯曲的一侧朝上。保持手腕伸直，手指张开。与上一个练习相反：手臂从伸展变为屈曲；

12.右手手掌朝内。下臂进行纵向运动，手腕进行被动横向运动。此练习双手轮流进行（每人进行五曲或十曲）；

13、手腕不动，手指第一排关节被动动作；

14.手指稍微弯曲，掌心向上。以此状态为起点，尽可能地伸展手指。做同样的动作，但加上下臂的旋转，并且不停地做。小臂旋转要慢（内收到外展，反之亦然），手指伸屈要快；

15、手指画圈动作；

以下几组手指和手腕练习是在不弹钢琴时进行手部灵活性的练习。任何有空闲时间的地方都可以尝试这种练习。

16.弯曲下臂，以肘部至无名指尖为轴进行旋转运动。手掌保持弹奏和弦的姿势，五个手指伸展，就像握着一个大圆圈一样。动作要轻柔、缓慢，旋转幅度应相当于八分之一圆。最重要的是始终保持手臂运动围绕假想轴。双臂轮流；

17、手掌向内翻，手腕上下活动（慈悲动作）；

18.轻轻握拳（将拇指放入拳头内，但不要与身体其他部位压得很紧），然后用力伸展手指将其向后伸展。这个练习一开始可以做几十次，以后可以逐渐增加次数。伸展和扣紧手指的力量应该相等，以发展各种动作的整体协调性。此练习只能双手同时进行。掌握后可结合练习2：增加手臂转圈动作、臂功训练、手臂转圈动作。手臂训练与手臂圆周运动一起进行，为连奏做好准备，因为在连奏中，手指在积极地演奏，而整个手臂正在做一个大的、相同的运动。

此练习也可以在伸展手指时用力，在握紧时仅依靠惯性来完成，反之亦然。应注意该动作不要将气氛分成两部分。（以后遇到这种可以用以上三种方法来练习的练习时，我们称之为“三重练习”。）

先用指尖敲击第一指关节根部，然后敲击手掌中部，最后敲击手掌下部。手指不应压在一起，但也不应彼此分开。手指抬起的程度要刚好适合下一步动作。双手同时练习，还可以加上手臂打圈动作；

五个手指应伸直，合理展开，并略微伸展。拇指的第一、第二关节和其余手指的第二、第三关节弯曲成90度（三重练习只能双手同时进行，可以加上手臂的圆周运动）；

将第五根手指弯曲，尽量靠近手腕，接触手掌，然后将指尖沿着手掌摩擦至指尖，依次与其他手指进行摩擦；

左手的四个手指紧紧并拢，右手的手指与手的手指并拢，使左手的无名指和无名指在上面，无名指和无名指在上面。在底部。然后快速更换手指，使两——四指在上，三——五指在下。注意右手拇指始终位于左手拇指下方，否则会阻碍手指的快速更换。左手也是如此。一开始你可以慢慢地做这个练习，只做几次。后来，当你掌握了更快的速度时，你可以每只手做四十到五十次。这个练习是谈论交替三度的一个很好的准备。

手指沿着手掌滑过，然后突然张开。此练习可以辅以手臂的圆周运动；

轮流将每只手向两侧尽可能分开。此练习可连续重复几次，但手指不宜过度疲劳；

将手指并拢，然后将无名指和无名指分开；

与上一个练习相同，只是手指二三四五分开，三四指并拢；

将每个手指在第二个关节处一根一根地弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二个关节就能达到极其扎实的程度，而第三个关节则相反，非常松散。如果用另一只手的手指敲击它，它只会颤抖几下，然后又回到原来的位置；

轮流弯曲每个手指的第三个关节。如果不弯曲第二个关节，甚至可能弯曲其他手指，就不可能做到这一点。弯曲度不应超过50至60度，因为超过这个角度就无法聚焦在第三关节上；

一个接一个地，将手指从第一个指关节上抬起。为了达到这种感觉，就好像用一根绳子绑在指尖上抬起手指一样。动作过程中，所有注意力仅集中在指尖，手指第一关节完全放松。抬起指尖后，立即像线断了一样“扔掉”。必须将其抛出，而不是弹回。这个练习的目标是抬起你的手指，让它们感觉好像是一体的。

修炼到这一步，就可以下山，走遍江湖了……